Um alarme de incêndio foi criado para nos proteger. Ao detectar fumaça, ele dispara. O problema é que ele nem sempre consegue diferenciar uma casa em chamas de uma simples torrada que queimou. A ansiedade muitas vezes age da mesma forma. Ela tenta antecipar perigos. “E se der errado?” “E se eu perder?” “E se acontecer alguma coisa?” “E se eu não conseguir?” O corpo reage como se o perigo já estivesse acontecendo, mesmo quando ele existe apenas como possibilidade.
Nem todo alarme significa incêndio. Nem todo pensamento ansioso significa que aquilo realmente acontecerá.
Quando perceber a ansiedade aumentando, faça o exercício: 5 coisas que você vê. 4 coisas que consegue tocar. 3 coisas que consegue ouvir. 2 coisas que consegue sentir pelo cheiro. 1 coisa pela qual é grato neste momento. Depois pergunte: “O problema está acontecendo agora ou estou imaginando que poderá acontecer?”
Quantas vezes sofro por acontecimentos que ainda nem ocorreram? O que realmente está sob meu controle hoje? Meu pensamento é um fato ou uma possibilidade? O que meu corpo faz quando minha ansiedade aumenta? O que me ajuda a retornar ao presente?